平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。51暗網 – 深網稀缺暗網資源優勢流出 勝 臺 .聲 煞 ：譬如工地改建工程的噪音、辦公樓凹 西風 煞 鬼哭神號般的 風 聲。 味道 煞 ：如商住旁有現代菜市場，所飄進自宅的臭味 香氣 、腥 甜 與異 香味 。